50 kg

Dzieki za pomoc, ale to chyba bez sensu. Jesli mam kupic od razu 50 kg i w smaku przypominaja surowa fasolę to raczej sie nie skuszę:)

witaj u mnie tez poczatkowo tak bylo robie klate 12/10/8 powtorzen i jest teraz ok a jak poszlo to jak po sznurku wczesniej ledwo bralem 50 kg a teraz 75. cwicze chyba 4 miesiac to i tak slabo pewnie cos zle robilem

chyba wam sie czytac nie chcialo%-) sniadanie wpc 15 gr i 150 gr serka homogenizowanego(pomijam ze to smiec ale ilosc smieszna) 2-4 105 gr miesa na posilek%-) 50 kg laseczki jedza wiecej 5 150 gr twarogu%-) j.w.

Poniedziałek ( Klatka + Triceps ) -Sztanga płasko 4x 10(50 kg) 8(65kg) 8(65kg) 6(75kg) -Sztanga skos 4x 10(40kg) 8(50kg) 8(50kg) 6(65kg) -Hantle skos 4x 10(40kg) 8(50kg) 8(50kg) 6(60kg) -Rozpiętki 4x 10(20kg) 8(30kg) 8(30kg) 6(40kg) -Francuskie wyciskanie leżąc 4x 10(10kg) 8(20kg) 8(20kg) 6(25kg) -Wyciskanie w dół na wyciągu 4x 10 8 8 6 [...]

[...] które wiedzą co dobre i są w stanie zapłacić 10-20% więcej (oczywiście relatywnie). Jednak każdy kto zaczyna dopiero przygodę z siłownią i budowaniem masy, mając 18 lat i 50 kg wagi sięgnie po Gain Bolika, czy Mutanta, chociażby ze względów finansowych, lecz to nie znaczy że nie przybiorą na masie po nich - przybiorą i będą zadowoleni przez [...]

[...] to jest to co tak daje mi popalic bo jakis szcegolnych efektow brak. Moj zoladek tez jest w oplakanym stanie, chyba przez antybiotyk, dobrze ze nie mam wagi pod reka, jakies 50 kg pewnie waze, wzrost 168 cm. Chyba zafunduje sobie kolejne testy, chlamydia pnemoniae i mycoplasma, szczerze to nie mam juz sily na walke, jestem delikatna osoba i to [...]

Aha , dodam ze klatke cwicze codziennie ale slyszalem od kupla ktory wyciska juz 50 kg (ale cwiczy juz sporo bo 6 tygodni) ze trzeba dac klace odpoczac raz w tygodniu. Jak to jest ? ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Jak kolega wyżej, zdaje się że mocno przeszacowałeś zapotrzebowanie. Policz ile jadłeś dotychczas, bo musiałeś jeśc ało skoro ważysz tylko 50 kg i dodaj do tego 300-500 kcal i obserwuj. Na "masie" wcale tak dużo białka nie potrzeba, bardziej potrzebne jest na redukcji.

"maksymalne obciazenie 100kg, maks. nosnosc słupków sztangi 50 kg. " waze 60 wiec ile moge podnosic bez obaw zeby cos nie pekło jak myslicie?

podczas sciągania linki wyciągu górnego klęcząc na brzuch- 50 kg uderzyło mnie w tył głowy. nie wiem jakim cudem te bujnięcie- jak robiłem wolne powt- tak by zmaksymalizowac prace brzucha. pzdr/

[...] z kofeiną -Na noc ZMA Trening, Siłownia: -military Press 3s 12p 30kg -przysiad 4s 12p/10p/8p/8p 40kg/60kg/70kg/80kg -wiosłowanie nachwytem 3s 12p 40kg - wl 3s 10p 50 kg Stójka: -20 min rozgrzewki -uniki przed kopnięciami low i midle (zejścia, zbijanie, wyłapywanie) -akcje ofensywne na dojściu ręce nogi Dziś w ramach wf zrobiłem [...]

up zdjecia obciazen tutaj: http://olx.pl/oferta/obciazenie-zeliwne-50-kg-CID767-ID66nfr.html#e3dce6b4f5

Z tym odchudzaniem to żartujesz prawda? Bedziesz straszyć kościami z wagą 50 kg!

[...] poprostu bede duzo jadl (mieso, koltety, biało, mleko, a po treningu carbo, twarozek przed snem). W domu mam 2 sztangielki. Trening miałby byc na wyrobienie sobie kształtów i kondycji/siły. Mam 14 lat, 164cm wzrostu, 50 kg, wczesniej cwiczylem, sobie w domu sztangielkami, robilem a6w chyba 11 dni. Bylem kilka razy na silowni. Tyle. Pozdrawiam.

Każdy trening wygląda tak samo, ostatnie 3 wizyty na siłowni 13.02, 15.02, 17.02 -Wyciskanie sztangi na skosie do góry 5x5 44kg -Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 5x5 12KG -Unoszenie sztangielek do góry bokiem 5x5 7KG -Rzymski martwy ciąg 5x5 60KG W środe założyłem 50 KG na klatke, udało się podnieść 3 razy W martwym przy [...]

dziewczyna niższa o 20 cm to żeczywiście straszna tragedia ja tam wole takie 180cm chude tyczki szersze w barach niz w biodrach co ważą po 50 kg

Poprawka : wyniki robocze w wyciskanie na prostej zaczynam od 30kg koncze na 50 kg

ksiazka biochemia Harpera Ja tez przez google a wpislaem odchudzanie ale jak by nie bylo 50 kg schudlem Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-07-16 15:21:49

jak na taki wiek sila mega. ja jak zacznalem wazylem 50 kg ;) jeszcze duzo przed Tobą

[...] jakis link albo czy wiesz jak trzeba trenowac?? Ja mam dopiero 16 lat i nie wiem, czy oplaca mi sie robic przysiady na maszynie. Slyszalem, ze to mocno ogranicza wzrost i to mowi moj brat lekarz, czyli to chyba prawda. Ale w koncu na maszynie przysiady robi sie pod katem i to sa mniejsze obciazenia. Czy 50 kg na maszynie moze zahamowac wzrost??